SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Marzenia zgrabnej kasikan

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktywności fizycznej: spacery,rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Falvit,Sorbifer,Selen(okresowo),omega-3,magnez,Vit d Stosowane wcześniej diety : dieta z niskim indeksem glikemicznym,w sumie całe moje życie podporządkowane jest odchudzaniu. Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń. Mogę chodzić 2-3 x tydzień na siłownie, mam [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2011-07-07 20:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple??

    Temat
    Trec

    Witam mój staż treningowy poczatkujący 3 miesiacy ogólnorozwojówki.Mam 28lat waże 92kg wzrost 181cm.Moja dieta: Wartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2010-11-13 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i pozdrawiam. Proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. Zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. Obecnie waga +/- 58kg, a obwód bicepsa: L=32cm, P=31cm Dodam, że lubię się katować na siłowni - tzw. wyznaję zasadę: jak boli to wchodzi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-02-13 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna dziwczyna ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi Drodzy i Moje Drogie!!! Liczę na Waszą pomoc bo jestem całkowicie zielona. Mam 24 lata, 161 cm wzroztu, ważę 55 kg i wcale mi się to nie podoba ;-( Idzie o to że prowadzę bardzo osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2004-01-03 14:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 14+Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutritech i czy wart jest on polecenia. Jeśli chodzi o białko, to zamierzam kupić NitroProgen lub Perfect Whey Protein z Treca. Co byście radzili. Oczywiście będzie porządna dieta i 5-dniowy program treningowy. Program i dieta jest już sprawdzona, gdyż ćwiczyłem podobny program będąc na diecie i miałem niezłe efekty. Proszę o pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2006-05-01 15:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ulozylem cos takiego..nie mam mozliwosci cwiczenia na wielu sprzetach..wiec dopasowalem do swoich maszyn i przyrzadow..a wyglada to tak.. Poniedzialek Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 12powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami (rozpiętki) 4 serie po 12powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-02-11 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej diety zbilansowanej . O mnie: Wiek:21 Waga 82(startowa 80) Wzrost:177( no może 176 Typ: endomorfik Staż treningowy: 5 lat głownie SW przeplatane okresowo siłownią Niegdyś 5-6 razy w tygodniu bjj, 2 razy Muay Thai, 2 razy siłownia. Poważna kontuzja kolana(już po operacji) sprawiła że na ostanie 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-06-03 16:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK/SMART82/REDUKCJA TLUSZCZU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2009-10-05 17:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-05-04 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA, czyli DIETA, TSE, TRENINGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakupiłem sobie TSE. Mój cel to redukcja, ważę ok 86kg, chce zejść na 80-82kg. Dieta jest, czyli dużo owoców, warzyw, z 1,5 litra wody dziennie, wędliny, chleb razowy, płatki, jogurty owsiane, orzechy,pierś kurczaka, ryż, kasza, chudy twaróg, oliwa z oliwek, zero alkoholu i słodyczy oraz napojów słodkich, gazowanych itp.(najwyżej powerade [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2009-09-14 13:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redykcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / (50g twarog) 10g Oliwa z oliwek 5g massacra 33g wegli (jedna porcia ) 2,1bialko 1,1tluszcze 3,3wegle zapotrzebowanie 2556 dostarczone 2739 Wczesniejsza dieta masowka: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 3289 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA bia-2,1 tl-1,3 we-5,0 Z gory wielkie dzieki !! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-06-29 23:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właściwie będzie to mój pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość. Głównym celem jest redukcja zalegającego tłuszczyku. Póki co, ułożyłem coś takiego: PLAN A : klatka, barki, triceps KLATKA : Wyciskanie sztangielek leżąc: 12-12-12-12 Rozpiętki: 12-12-12-12 (poniedziałek) Przenoszenie sztangielek: 12-12-12-12 (czwartek) BARKI : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-07-14 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100%whey po treningu silwoym bulk olimp profi mass zamienik posilkju 100gr witaminy mineraly OLIMP do snaidania omega 3 snadanie na noc magnez poptas cynk na noic witaimiuna c do glownego poslku esentale forte do tam wina po cyklu stack przed i po cytogenix jakies sugestie uwagi mile widziane trening silowy po 40min aero dieta zbilansowana

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-05-03 11:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, nazywam się Paweł, postanowiłem założyć dziennik dla motywacji i lepszego monitorowania postępów. Robiłem już kiedyś ifa 4\20 przez 2 miesiące od pierwszego dnia na takich godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8232 Data: 2014-04-07 17:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] tygodni leci też suplementacja cynkiem i magnezem z b6, dodatkowo wleciała omega i witaminy z olimpu. Suplementów typu białko/gainer nigdy nie używałem i nie mam zamiaru, bo dieta nie stanowi problemu. Moja historia: Pierwszy raz na siłowni zawitałem w 1 klasie technikum. Byłem największym szczurem w klasie. Wzrost 175, waga 49 kg. W zeszycie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2016-06-03 22:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat, 186cm i waże 70kg.Dieta jest + gajner jako uzupełnienie.Cwicze około 2 miesiecy teraz zmieniłem trening na taki: I dzień: kLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce ilosc seri 5 (powtórzenia 10,8,6,4,2) Wyciskanie sztangi na skosnej ławce ilosc seri 4 (powtórzenia 10,8,6,4) Rozpiętki na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2006-10-30 20:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący z motywacją

    Temat
    Trening w domu

    Witam, na początku jako nowy na forum. Miałem dylemat czy napisać tutaj w domowych warunkach czy trening dla początkujących, jednak zdecydowalem sie tutaj. Jeśli błąd to mea coulpa (czy jak to sie pisze ) Czytałem wiele na forum, niemal wszystkie tematy z planami treningowymi, diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 2009-09-09 12:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, nie mogę się pozbyć lipomasti.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha. Nie wiem co mam robić. Zacząłem ćwiczyć na mase bo powoli stawałem się niekiepskim patykiem teraz ważę z 86,5 g (wiem wiem też nie dobrze). Stosowałem wszystko dieta redukcyjna, bieganie, trening (robilem długie przerwy trening na siłce zajmował mi 2 godz), zjadłem ponad 120 kapsów thermo speeda no i nadal to mam !! Fakt to są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-02-22 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak przybrać czysta mase bez zbednego tłuszczu??? Obecnie robie splita 3x w tyg, z dieta troche słabo. Poradzcie cos jakies wskazówki??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-06-01 16:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po dłuższej przerwie startuje ponownie :) Chciałbym prosić o pomoc w ocenie planu oraz rozpis suplementów i rzucenie okiem na dietę. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i opinie :) Plan Dzień 1 - Klatka + Biceps Klatka Wycisk płasko 12\10\8\6 Wycisk skos dodatni12\10\8 Wycisk skos ujemny 12\10\8 Rozpiętki 10\10\10 - tutaj nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2012-01-11 20:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)